Онлайн курс Стройность и гибкость приведет тебя к лучшей версии себя

Онлайн курс Стройность и гибкость приведет тебя к лучшей версии себя

Привет! Меня зовут Алика Гольденьерг. Я мастер спорта по художественной гимнастике. Дипломированный тренер. Участница шоу балетов ЮФО-СКФО. Свой спортивный путь я начала с трёх лет и продолжаю его по сей день

ОБО МНЕ

Мой опыт работы более 10 лет в проведении индивидуальных и групповых тренировок для начинающих и проф. спортсменов. За это время, я создала свой уникальный способ обучения. Нашла ключ к эффективному и быстрому достижению результата. И теперь готова сделать ТЕБЯ сильной и гибкой с помощью своих тренировок

Для кого подойдёт

ЦЕЛЬ
поддержание
Поддерживать свою текущую физическую форму
ЦЕЛЬ
ПОХУДЕТЬ
Похудеть и избавиться от лишних сантиметров
ЦЕЛЬ
гибкость
Улучшить гибкость своего тела
Мамам
в декрете
Если вы хотите восстановиться после родов или длительного декрета
Любой
возраст
Мои курсы подходят всем,
независимо от возраста
Отсутствие противопоказаний
Если у вас есть противопоказания к физическим нагрузкам и тренировкам, сначала проконсультируйтесь с врачом

ПОСЛЕ КУРСА ВЫ

ГИБКОСТЬ
Улучшите гибкость и снимите накопленное физическое напряжение
ТЕЛО
Укрепите тело
и мышечный корсет
БОЛЬ
Уменьшите боль
в мышцах и суставах
ОТЁКИ
Избавитесь от отёков
и вернете упругость
рутина
Узнаете, как объединить упражнения в суперэффективную рутину
ПИТАНИЕ
Получите рекомендации по питанию
собранные в удобную статью

ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК

18 тренировок, 10-20 мин длительность тренировки, 3 бонуса
Первая неделя
1.1 Приветствие. Меры безопасности.
1.2 Базовые упражнения
1.3 Тренировка спины
1.4 Тренировка ног
1.5 Комбинированная тренировка
Вторая неделя
2.1 Растяжка + мобильность (разминка)
2.2 Тренировка ног
2.3 Тренировка спины
2.4 Все тело растяжка мобильность
2.4 Все тело растяжка мобильность 2
Третья неделя
3.1 Разминка
3.2 Тренировка спины
3.3 Тренировка ног
3.4 Тренировка спины 2
3.5 Тренировка ног 2
Четвертая неделя
4.1 Силовая гибкость (разминка)
4.2 Тренировка на все тело
4.3 Тренировка на все тело 2
4.4 Тренировка на все тело 3
4.5 Итоги
Бонусы
5.1 Стопы
Гайд питания
Гайд восстановление

ДОСТУП К КУРСУ

3

FAQ

5
ОСТАЛИСЬ ВОПРОСЫ? ОСТАЛИСЬ ВОПРОСЫ? ОСТАЛИСЬ ВОПРОСЫ? ОСТАЛИСЬ ВОПРОСЫ? ОСТАЛИСЬ ВОПРОСЫ? ОСТАЛИСЬ ВОПРОСЫ? ОСТАЛИСЬ ВОПРОСЫ? ОСТАЛИСЬ ВОПРОСЫ? ОСТАЛИСЬ ВОПРОСЫ?