Привет! Меня зовут Алика Гольденьерг. Я мастер спорта по художественной гимнастике. Дипломированный тренер. Участница шоу балетов ЮФО-СКФО. Свой спортивный путь я начала с трёх лет и продолжаю его по сей день
ОБО МНЕ
Мой опыт работы более 10 лет в проведении индивидуальных и групповых тренировок для начинающих и проф. спортсменов. За это время, я создала свой уникальный способ обучения. Нашла ключ к эффективному и быстрому достижению результата. И теперь готова сделать ТЕБЯ сильной и гибкой с помощью своих тренировок
Мой опыт работы более 10 лет в проведении индивидуальных и групповых тренировок для начинающих и проф. спортсменов. За это время, я создала свой уникальный способ обучения. Нашла ключ к эффективному и быстрому достижению результата. И теперь готова сделать ТЕБЯ сильной и гибкой с помощью своих тренировок
Для кого подойдёт
ЦЕЛЬ
поддержание
поддержание
Поддерживать свою текущую физическую форму
ЦЕЛЬ
ПОХУДЕТЬ
ПОХУДЕТЬ
Похудеть и избавиться от лишних сантиметров
ЦЕЛЬ
гибкость
гибкость
Улучшить гибкость своего тела
Мамам
в декрете
в декрете
Если вы хотите восстановиться после родов или длительного декрета
Любой
возраст
возраст
Мои курсы подходят всем,
независимо от возраста
независимо от возраста
Отсутствие противопоказаний
Если у вас есть противопоказания к физическим нагрузкам и тренировкам, сначала проконсультируйтесь с врачом
ПОСЛЕ КУРСА ВЫ
ГИБКОСТЬ
Улучшите гибкость и снимите накопленное физическое напряжение
ТЕЛО
Укрепите тело
и мышечный корсет
и мышечный корсет
БОЛЬ
Уменьшите боль
в мышцах и суставах
в мышцах и суставах
ОТЁКИ
Избавитесь от отёков
и вернете упругость
и вернете упругость
рутина
Узнаете, как объединить упражнения в суперэффективную рутину
ПИТАНИЕ
Получите рекомендации по питанию
собранные в удобную статью
собранные в удобную статью
ПРОГРАММА КОМПЛЕКСА
18 комплексов
10-20 мин длительность
3 бонуса
10-20 мин длительность
3 бонуса
Первая неделя
1.1 Приветствие. Меры безопасности.
1.2 Базовый комплекс
1.3 Комплекс на спину
1.4 Комплекс на ноги
1.5 Комбинированный комплекс
1.2 Базовый комплекс
1.3 Комплекс на спину
1.4 Комплекс на ноги
1.5 Комбинированный комплекс
Вторая неделя
2.1 Растяжка + мобильность (разминка)
2.2 Комплекс на ноги
2.3 Комплекс на спину
2.4 Комплекс на все тело: растяжка + мобильность
2.5 Комплекс на все тело: растяжка + мобильность 2.0
2.2 Комплекс на ноги
2.3 Комплекс на спину
2.4 Комплекс на все тело: растяжка + мобильность
2.5 Комплекс на все тело: растяжка + мобильность 2.0
Третья неделя
3.1 Разминка
3.2 Комплекс на спину
3.3 Комплекс на ноги
3.4 Комплекс на спину 2.0
3.5 Комплекс на ноги 2.0
3.2 Комплекс на спину
3.3 Комплекс на ноги
3.4 Комплекс на спину 2.0
3.5 Комплекс на ноги 2.0
Четвертая неделя
4.1 Силовая гибкость (разминка)
4.2 Комплекс на все тело
4.3 Комплекс на все тело 2.0
4.4 Комплекс на все тело 3.0
4.5 Итоги
4.2 Комплекс на все тело
4.3 Комплекс на все тело 2.0
4.4 Комплекс на все тело 3.0
4.5 Итоги
Бонусы
5.1 Стопы
Гайд питания
Гайд восстановление
Гайд питания
Гайд восстановление
ДОСТУП К КУРСУ
3
FAQ
5
Курс разработан профессиональным тренером с огромным опытом. Все упражнения, представленные в курсе абсолютно универсальные, учитывающие в первую очередь безопасность и эффективность
Во время урока я демонстрирую сами упражнения и проговариваю как их нужно выполнять
Все уроки в записи, поэтому вы сможете заниматься в удобное для себя время. Более того, все уроки не более 20 минут, тренировка не займет много времени. Если вы в декрете, то можно заниматься, пока ребенок спит
Все упражнения для начинающих и продолжающих, которые подойдут всем, в том числе, сразу после беременности. Вы сможете не терять время и начать восстановление
Они не понадобятся для наших упражнений, все уроки записаны без них, все что нужно это спортивный костюм и в коврик, но вполне можно обойтись домашней одеждой и достаточным местом вокруг себя, чтобы вам ничего не мешало
ОСТАЛИСЬ ВОПРОСЫ? ОСТАЛИСЬ ВОПРОСЫ? ОСТАЛИСЬ ВОПРОСЫ? ОСТАЛИСЬ ВОПРОСЫ? ОСТАЛИСЬ ВОПРОСЫ? ОСТАЛИСЬ ВОПРОСЫ? ОСТАЛИСЬ ВОПРОСЫ? ОСТАЛИСЬ ВОПРОСЫ? ОСТАЛИСЬ ВОПРОСЫ?